Dormir pode emagrecer
De acordo com pesquisadores britânicos do King’s College da cidade de Londres , o sono prolongado levou a uma ingestão significativamente reduzida de açúcares em comparação com aquelas pessoas que dormiram menos.
As pessoas que dormiram melhor reduziram muito a ingestão de gorduras, carboidratos e açúcares.
“O sono é cada vez mais reconhecido como um fator importante que pode estar envolvido na etiologia complexa da obesidade e doenças cardiometabólicas e está se tornando uma área de crescente preocupação com a saúde pública”, escreveu o grupo, destacando que evidências anteriores mostraram que dormir mal pode estar ligado à resistência à insulina, bem como a alteração hormonal no controle do apetite.
O estudo do alongamento do sono e da saúde metabólica, composição corporal, equilíbrio energético e risco cardiovascular incluiu 42 indivíduos, com idades entre 18 e 64 anos, todos com peso normal no início. Antes do estudo de 4 semanas, todos os participantes foram equipados com equipamentos de monitoramento da duração do sono e que também avaliavam o gasto total de energia.
Aqueles que receberam intervenção comportamental do sono prolongaram significativamente o tempo na cama e a duração do sono, tendo redução na ingestão de carboidratos e na ingestão de gordura.