Efeito sanfona

Provavelmente todo mundo que fez dieta na vida já passou pelo famoso efeito sanfona, que é quando a pessoa emagrece mas volta a engordar novamente.

A primeira coisa que se deve saber sobre o efeito sanfona, é que, ao engordarmos, nossas células de gordura aumentarão tanto em volume como em quantidade. E essas células não vão desaparecer se emagrecermos. Elas apenas desincharão.

Em outras palavras, se temos dois indivíduos exatamente iguais, cuja única diferença é que um já foi obeso e emagreceu, ele terá mais células de gordura que o outro, e terá mais facilidade para armazenar gordura se comer em excesso.

O desejo de emagrecer rapidamente leva muita gente a adotar dietas radicais. Além dos óbvios perigos para a saúde, essa mentalidade acaba trazendo alguns fatores que vão contribuir para o efeito sanfona : o corpo e a mente do paciente que fez dieta radical vão lutar com todas as forças para que ele retorne aos hábitos antigos, os mesmos que o levaram a engordar.

A dieta rigorosa também vai fazer com que o paciente tenha reduzida a sua capacidade de gastar energia, já que faz com que o organismo entre em modo de redução do metabolismo, fazendo mal à saúde. Outro aspecto ruim de uma dieta radical é que o paciente perderá massa muscular, ficando ainda mais difícil de queimar a gordura do corpo.

Então o recomendável é ter uma dieta balanceada, com todos os nutrientes que seu corpo precisa, e que ela seja encarada como um novo hábito, que veio para ficar na sua vida.

A prática de atividade física também é fundamental, tanto musculação como os exercícios aeróbicos, que vão ajudar a modelar o seu corpo e te possibilitar queimar gordura e calorias, além de aumentar a sua massa muscular magra. A endorfina que esses exercícios trarão te darão uma sensação de bem estar e te estimulará a continuidade das atividades físicas.

Manter-se magro é resultado da manutenção desses hábitos saudáveis.